macOS 重装系统全攻略：从准备到完成

发布时间：2026-08-16 作者：贺燕阅读量：11

准备工作：备份与网络

重装系统会清除所有数据，操作前务必使用 Time Machine 或手动备份重要文件。确保 Mac 连接稳定的 Wi-Fi 或以太网，因为恢复过程需要下载系统文件。

方法一：使用 macOS 恢复模式

步骤 1：进入恢复模式

英特尔芯片 Mac：开机立即按住 Command (⌘) + R，直到出现 Apple 标志或旋转地球。Apple 硅芯片 Mac：按住电源按钮，直到显示“正在载入启动选项”，点击“选项”>“继续”。

步骤 2：使用磁盘工具抹除硬盘

在恢复实用工具中选择“磁盘工具”，点击“显示所有设备”。选择内置硬盘（如 Macintosh HD），点击“抹掉”。格式选择 APFS（macOS 10.13 及以上）或 Mac OS 扩展（日志式），命名随意。完成后退出磁盘工具。

步骤 3：重新安装 macOS

选择“重新安装 macOS”，按提示操作。系统将下载并安装最新兼容版本。安装完成后根据引导设置 Mac。

方法二：使用可引导安装盘

制作启动盘

准备一个 16GB 以上的 U 盘，从 App Store 下载 macOS 安装器。打开终端，运行 sudo /Applications/Install\ macOS\ [版本].app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/[U盘名称]，按提示输入密码并确认。

启动并安装

插入 U 盘，重启 Mac 并按住 Option (⌥) 键，选择 U 盘启动。
进入恢复环境后，同样先抹掉硬盘，再安装系统。

常见问题与注意事项

无法进入恢复模式：检查键盘连接或尝试有线网络。若仍失败，尝试 Option+Command+R 进入互联网恢复。
磁盘抹掉失败：确保已关闭“查找我的 Mac”和 FileVault，并退出 iCloud 账户。
安装卡死：耐心等待，下载过程可能较慢。若超过 2 小时，可强制重启重试。