macOS 重装系统完全指南：一步步教你恢复你的 Mac
为什么需要重装 macOS？
重装系统可以解决系统卡顿、软件冲突、启动故障等问题，或者在出售 Mac 前彻底清理数据。无论原因如何，以下方法能帮你安全重装。
方法一：使用 macOS 恢复功能
这是最简单的方法，无需额外设备。重启 Mac 并按住 Command (⌘) + R 直到进入恢复模式。在 macOS 实用工具中选择“重新安装 macOS”，按提示操作即可。注意：会保留用户数据吗？默认是覆盖安装，保留用户文件和 App，但建议先备份。
方法二：制作可引导的安装盘
如果你需要纯净安装或无法连接网络，用 U 盘制作安装盘。从 App Store 下载 macOS 安装程序，插入 16GB 以上 U 盘，打开终端运行命令：sudo /Applications/Install\ macOS\ [版本].app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/MyVolume。重启时按 Option 键选择启动盘安装。
方法三：通过 Time Machine 恢复
有备份的话，恢复最省心。进入恢复模式，选择“从 Time Machine 备份恢复”，连接备份磁盘，选择时间点即可。
注意事项
- 重装前务必备份重要数据，尤其是准备抹掉磁盘时。
- 如果 Mac 无法启动，尝试 Command + Option + R 联网恢复。
- 安装需要稳定网络和电源。
选择合适的方案，一步步操作就能完成。如有问题，查阅 Apple 官方支持文档。